Niedziela 26 stycznia 2020 w tym dniu właśnie po raz pierwszy pojawiłem się w Falenicy na longrun-ie z grupą biegową Adidas Runners Warsaw.
Rano pobudka po 7 rano. Szczerze to byłem bardzo blisko by odpuścić bieganie po „Falenicy”. Wiedziałem jednak, że potem będę żałował. Sprawdziło się po raz kolejny ❗ Tak żałowałbym ☺️
Czym jest long run?
Long run czyli spokojnie wybieganie, które przeważnie odbywa się w niedzielę aby odpocząć i pobiegać sobie w luźnym tempi po ciężkich tygodniowych treningach. Tym razem padło na wymagającą Falenicę.
Dlaczego Falenica jest taka ciężka?
Falenica to ścieżka biegowa której jedna pętla mierzy około 3 km. Przeznaczona jest dla biegaczy przełajowych. Można również jeździć rowerem.
Wszyscy koledzy z klubu biegowego – Adidas Runners Warsaw zachwalali tą trasę. Co prawda lekko podobno nie jest ale w późniejszym czasie procentuje to szybszym bieganiem na „asfalcie”.
Chciałem sam się przekonać. I przekonałem się. Po jednym kółku nie miałem siły – wyglądałem jak na zdjęciu poniżej 🙂 Okropny ból piszczeli i wszystkich mięśni, gdyż pracowały inne partie mięśni.
Chwila odpoczynku i ruszyłem na kolejne pętle. Góra dół i tak kilka razy. Wbieganie pod górę rekompensował szybki zbieg. Zbiegając trzeba bardzo uważać. Zbiegać trzeba umieć gdyż można nabawić się kontuzji. Przerwa i rehabilitacja może być bardzo długa. Dlatego wszystko z umiarem.
Falenica – dlaczego warto tutaj przyjechać?
1. Trasa w Falenicy nauczy pokory do biegania.
Bieganie nie jest łatwym sportem gdy wszystko idzie zgodnie z planem. Najgorzej jest wtedy gdy napotkasz problemy i musisz wyjść z tego zwycięsko. Falenica na pewno Ci w tym pomoże.
Po pierwszym okrążeniu miałem dość ponad 3 km i miałem ochotę skończyć. Jednak chwila wytchnienia, trochę truchtu i lecę dalej.
Nie po to jechałem 20 km aby przebiec taki mały kawałeczek czyż nie ? 🙂
Możesz nauczyć się woli walki i determinacji ! Wystarczy chcieć i uparcie dążyć do celu.
2. Podbiegi i zbiegi
Tak jak już wspominałem na przestrzeni około 3 km będziesz musiał pokonać kilka podbiegów i zbiegów. Co można chcieć więcej ?
3. Poranne bieganie w niedzielę.
Nic tak nie uczy systematyczności jak wstawanie w niedzielę rano by o 9:00 rozpocząć long run z grupą Adidas Runners Warsaw. Dobry nawyk gwarantowany 🙂
4. Dotlenienie organizmu.
Bieganie po lesie bez smogu wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie. Dodatkowo wspaniałe samopoczucie na dalszą część dnia gwarantowane 🙂
5. Gdy się zmęczysz możesz zrobić kilka kadrów
Gdy puls będzie za wysoki warto się zatrzymać i zrobić kilka kadrów. Zdjęcia zrobione ? Tak więc czas ruszać i biec dalej 🙂
Dołącz do NAS !
Jeśli chciałbyś dołączyć do grupy pozytywnie zakręconych biegaczy oraz rozwijać się pod okiem profesjonalnych trenerów – ZAPRASZAMY !
Treningi odbywają się od poniedziałku do niedzieli. Wszelkie informacje w bazie Adidas Runners Warsaw, która mieści się przy ul. Solec 38 w Warszawie lub na stronie FB.
Tym czasem dobrego wieczoru Ci życzę. 🙂
